Download PDF by Vicky Tlatlik: Progressive Muskelrelaxation. Ein Konzept über 8

By Vicky Tlatlik

Fachbuch aus dem Jahr 2013 im Fachbereich Gesundheitswissenschaften, word: 0,5, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, summary: Mit der Verwendung dieses vorliegenden Kurskonzeptes soll den Teilnehmern innerhalb acht Kurseinheiten die innovative Muskelrelaxion (PR) vermittelt werden. Das Ziel der PR ist es, durch muskuläre Entspannung dem Stresserleben entgegenzuwirken. Ein Anstieg der Muskelanspannung ist die Folge von pressure, Angst and so forth. Bei der PR werden sowohl die körperliche Funktion als auch die psychischen Zustände beeinflusst.

Das Ziel der PR ist die Entspannung einzelner Muskelpartien, die gleichzeitig eine Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens hervorrufen. Diese Fähigkeit soll vermittelt, erlernt und im täglichen Alltag, sei es im Beruf oder Zuhause, umgesetzt werden. Des Weiteren dient die PR zur Prävention von Erkrankungen wie z.B. Verspannungen, Kopf- und Gliederschmerzen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Burn-out etc., die u.a. durch dauerhaften pressure entstehen. Im Folgenden werden verschiedene Entspannungsverfahren ausgelistet.

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Read e-book online 4 Schritte ins Licht der Seele: Eine Einführung in die PDF

By Ralph Skuban

Eine brillante Einführung in die Meditationspraxis.

Die Yogameditation ist ein Weg ins Licht der Seele. Ralph Skubans brillante praktische Einführung zeigt besonders Anfängern, wie sie meditieren können ohne zu scheitern. Neben dem philosophischen Hintergrund geht er intensiv auf alle wichtigen Aspekte der Vorbereitung – individuell richtiges Sitzen sowie systematische Entspannung – und der Übungspraxis ein, die zu baldigen Fortschritten führen. Eine zentrale Rolle spielt der Atem, die Brücke zwischen Körper und Geist. Immer feiner werdende Atemtechniken führen den Übenden in die Tiefe. Die Ausrichtung auf ein beliebiges Meditationsobjekt, beispielsweise auf ein Mantra, bildet schließlich die Königsdisziplin. Der Übende kann das erfahren, used to be der Sinn jeder Meditation ist: innere Ruhe, Weite, Wachheit und Freude. Ein undogmatischer, praktischer Ansatz, basierend auf profunder Kenntnis der Materie und eigenen tiefgehenden Erfahrungen des Autors.

Mit Audio-Meditationen. Gesamtspielzeit: forty nine Minuten

E-Book mit Audio-Links: Je nach Hardware/Software können die Audio-Links direkt auf dem Endgerät abgespielt werden. In jedem Fall können die Audio-Links über jede Browser-Software geöffnet und über ein Audiogerät abgespielt werden.

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Get Soforthilfe Yoga: Beschwerden lindern durch gezielte Übungen PDF

By Heike Oellerich,Miriam Wessels

Wer kennt es nicht? Nach einem langen Tag im Büro spannt und ziept es im Rücken. Jetzt schnell auf die sofa und den ganzen Abend nicht mehr bewegen. Dass das genau das falsche ist und dass die Yoga-Matte mehr Wohlbefinden verspricht, zeigen Heike Oellerich und Miriam Wessels in ihrem Buch "Soforthilfe-Yoga".
Zunächst erklären die beiden Autorinnen die Grundlagen: die Heilkraft des Yoga und die Grundhaltungen wollen genauso gelernt sein wie die richtige Atmung und Meditation. Danach können dann mentale oder körperliche Beschwerden ganz ohne Medikamente angegangen werden.
Bei tension hilft der "kleine Sonnengruß" oder die "Brücke". Ungeduld verfliegt im Nu mit der Schulterstand- oder der schiefen Ebene-Übung. Einen klaren Kopf verschafft die "Zange". Bei häufigem Sitzen und den daraus resultierenden Verspannungen kann der "Fisch" behilflich sein. Das "Rumpfhängen" entlastet den Rücken und führt zu einem starken Kreuz.

Mit "Soforthilfe-Yoga" werden diese und viele weitere Übungen zur Behandlung von Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Immunschwäche eingesetzt. Zusammengefasst zu Übungssets können sie nachhaltig Körperbewusstsein, health und Koordination steigern.

Miriam Wessels entdeckte während ihres klassischen Sportstudiums ganzheitliche Bewegungsformen im Allgemeinen und Yoga im Speziellen. Sie ist Heilpraktikerin, Rückenschullehrerin, Ausbilderin für Yogalehrer und -therapeuten für Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit dem Scherpunkt "Kundalini Yoga". Heike Oellerich hat jahrelange Erfahrung als Trainerin im Bereich Gesundheitssport. Sie arbeitet als Referentin in der Trainer-Weiterbildung und DTB-Ausbilderin für Beckenboden-Kursleiter. Als freie Autorin schreibt sie besonders über Themen wie Yoga, Beckenbodentraining, activity in und nach der Schwangerschaft und entwickelt neue Bewegungskonzepte wie "Bauch-Yoga" und "Carpeting".

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Sabine Paul,Helge Nyncke's PaläoPower: Das Wissen der Evolution nutzen für Ernährung, PDF

By Sabine Paul,Helge Nyncke

Immer mehr Menschen kämpfen mit Zivilisationskrankheiten: Übergewicht, Diabetes, Allergien, Unverträglichkeiten, Aufmerksamkeitsdefizit, Burnout. Die Evolutionsbiologin Sabine Paul erklärt, warum diese Probleme existieren, warum sie in den letzten Jahrzehnten so dramatisch zunehmen und wie guy sie erfolgreich behandeln bzw. verhindern kann. Voraussetzung dafür ist, die komplexe Interaktion von Genen und Umwelt zu verstehen und wieder in die richtige stability zu bringen. Der Vergleich des Steinzeitlebens mit dem modernen Alltag ist der Weg, um den natürlichen Bedürfnissen der Menschen auf die Spur zu kommen und den mehr als zwei Millionen Jahre alten Erfolgsprogrammen wieder Geltung zu verschaffen. Diese Kraft und Erfolgsfaktoren, die aus dem paläolithischen Leben stammen, nennt Sabine Paul «PaläoPower» – es ist die Steinzeitkraft oder innere Urkraft, die jeder Mensch in sich trägt und die es neu zu entdecken gilt.

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New PDF release: Gesundheitsberichterstattung - Theoretische Grundlagen,

By Torsten Sauer

Studienarbeit aus dem Jahr 2007 im Fachbereich Gesundheitswissenschaften, observe: 1,7, Universität Bielefeld (Fakultät für Gesundheitswissenschaften), Sprache: Deutsch, summary: Das Thema „Soziale Ungleichheit und Gesundheit“ soll stärker in den Fokus der
Gesundheitspolitik im Märkischen Kreis gestellt werden. Als primäre Maßnahme ist die
Erstellung eines so genannten Gesundheitsberichtes geplant. Ein derartiger Bericht liegt
zurzeit für den Märkischen Kreis nicht vor.
Daher ist das Ziel dieser Arbeit, ein Grundsatzpapier zur kommunalen
Gesundheitsberichterstattung zu erstellen, indem die Frage geklärt werden soll, welche Daten
eine Beschreibung von „Sozialer Ungleichheit und Gesundheit“ ermöglichen.
Zunächst werden im Kapitel 1 „Theoretische Grundlagen“ vermittelt, es werden die beiden
Begriffe Gesundheit und Krankheit aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht erläutert, und die
Ziele und Aufgaben der kommunalen Gesundheitsberichterstattung aufgeführt. Das Kapitel 2
beschreibt Daten und nennt Indikatoren, mit denen der allgemeine Gesundheitszustand der
Bevölkerung dargestellt werden kann. Das Kapitel endet mit dem Thema „Soziale
Ungleichheit und Gesundheit“.
Den Abschluss der Arbeit bilden geeignete Maßnahmen zur Gesundheitsförderung und
Prävention, welche in der Lage sind, eine Chancengleichheit in der Gesundheitsversorgung zu
gewährleisten.

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Get Spuk in Österreich: Unheimliche Orte und mysteriöse PDF

By Gabriele Hasmann,Ursula Hepp

Im Wiener Prater erschreckt ein mysteriöser Mann Besucher des Spiegelkabinetts. Im ehemaligen Römerlager Carnuntum kann guy nachts manchmal das Klirren von Waffen und Kampfgeschrei hören und in der Innsbrucker Wirtschaftsuniversität streift eine Ohrfeigen verteilende Geisternonne durch die Gänge ...
Gabriele Hasmann und Ursula Hepp präsentieren die gruseligen Facetten bekannter und neu zu entdeckender Orte und Sehenswürdigkeiten in ganz Österreich. Die Autorinnen sprachen mit Augenzeugen und sichteten jahrhundertealte und brandneue schriftliche Quellen. Entstanden ist so ein abwechslungsreiches Potpourri von Begegnungen mit dem Übernatürlichen. Mal tragisch, mal schaurig, mal amüsant - aber nie erfunden!

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Bruno Gröning - Das Ameisenband (German Edition) by Theo von Hofstede PDF

By Theo von Hofstede

Dieser Vortrag Bruno Grönings gehört zu den beliebtesten. Aufgrund seiner paintings und Weise spricht er die Freunde besonders an. Sie nennen dieses Tonband DAS AMEISENBAND. Gleichwohl wurde es erst nach 35 Jahren sorgfältig editiert. Es handelt sich um verschiedene Mitschnitte von Freunden, denen nur einfache, deepest Geräte zur Verfügung standen und mit hohem Aufwand, anhand der Überschneidungen, zu einem großartigen Gesamtwerk zusammengefügt wurden.
Über den eigentlichen Vortrag hinaus wurden weitere mit dem Vortrag im Zusammenhang stehende Beiträge und Informationen sowie zahlreiche Erläuterungen hinzugefügt.
Die Ameise, so erklärte er, kann ein Mehrfaches seines eigenen Körpergewichts transportieren. was once alles könnte der Mensch wohl anstellen, wenn er nicht ständig über sich selbst nachgrübeln würde?
Sie erahnen es bereits; mit diesem Vortrag öffnet uns Bruno Gröning die Tür in die Welt des Geistes und gibt uns einiges zu wissen, um diese zu beherrschen.

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Der Sex-Pirat (German Edition) - download pdf or read online

By Raika von Lentz

Lila, forty eight Jahre, TV-Journalistin, ist gerade an einem Wendepunkt in ihrem Leben. Sie will mit ihren Kindern nach der Scheidung nach Mallorca ziehen. Aber das wird ihr in line with Gericht verboten. Doch Lila ist eine – wie ihre Freunde immer sagen – absolute „high hoperin“, eine unverbesserliche Optimistin. Und Lila ist spirituell. Seit vielen Jahren geht sie zu Wahrsagern und Kartenlegerinnen.
Seit acht Monaten wird ihr ihr Traummann vorausgesagt: Typ Pirat, groß, wild, behaart, reich, auf allen Weltmeeren unterwegs, irischen Ursprungs, an jedem Finger fünf Frauen, Witwer. Und, dass er Mario heißen soll. Ihre große Liebe, ihr Seelenpartner. Lila glaubt daran, aber es passiert nichts. Bis zu jenem Sommertag, als sie auf fb diese Nachricht bekommt: „I love your foto... you're very beautiful... i love to be your friend.“ Mario Anthony, eire, MS transport corporation. Für Lila ist sofort klar: Das ist er – der Mann ihrer Träume, der Pirat, auf den sie so lange gewartet hat. Und so antwortet sie ihm... In wenigen Stunden beginnt eine leidenschaftliche Liebesgeschichte. Lila hat ihren ersten Cyber-Sex. Und nach dreieinhalb Jahren absoluter Askese erblüht diese Frau. Sie er-LEBT sich ganz neu und hat ab diesem second einen Weg voller Leidenschaft vor sich. Mario Anthony hat sie wachgeküsst. Vier Wochen lang chatten sie täglich viele Stunden miteinander.
Als sich herausstellt, dass Lila sich einen echten Piraten herbeigewünscht hat, zerplatzt die Seifenblase: Er ist in der Tat ein Pirat, einer, der Frauen das Herz und das Geld stiehlt. Lila haut dieses Erlebnis quickly aus der Spur. Aber eben nur fast.
Sie entschließt sich, diesen „sweet and sour flavor“ dieser Erfahrung aufzuschreiben. Doch, wie so vieles in ihrem Leben, will ihre instinct, dass sie diese Geschichte auf Ibiza schreibt. Lila verliebt sich genauso unsterblich in diese Insel wie wenige Wochen zuvor in ihren Iren. Ab Mario Anthony ticken die Uhren anders. Für Lila beginnt der Weg in ihre (sexuelle) Freiheit.

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Get Du bist das Placebo: Bewusstsein wird Materie (German PDF

By Joe Dispenza

Können wir uns allein mit der Kraft der Gedanken heilen, ganz ohne Medikamente und Operationen? Zahlreiche dokumentierte Fälle beweisen: Krebspatienten haben ihre Erkrankung zum Verschwinden gebracht; Menschen, die unter Herzfunktionsstörungen, Depressionen, Arthritis oder Parkinson litten, wurden gesund - indem sie auf ein Placebo vertrauten! Andererseits wurden Menschen krank und starben sogar, weil sie sich als Opfer eines Fluchs oder Voodoo-Zaubers fühlten oder an eine fatale medizinische Fehldiagnose glaubten. Dr. Joe Dispenza widmet sich der Geschichte und Physiologie des Placebo-Effekts und stellt die entscheidende Frage: Ist es möglich, die Prinzipien des Placebos zu vermitteln und ohne Zuhilfenahme einer äußeren Substanz dieselben inneren Veränderungen zu bewirken? In seinen Workshops lehrt der Neurowissenschaftler und Chiropraktiker ein Modell persönlicher Transformation sowie praktische Anwendungen des Placebo-Effekts. Die wissenschaftlich nachweisbaren Heilungen, die sich dort ereignen, zeigen: Ja, das vermeintlich Unmögliche ist schlicht und ergreifend möglich!

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